Regra nº 1 para conseguir atingir objectivos com o treino:
COMER!!!
5 refeições diárias é fundamental sendo o pequeno-almoço a mais importante de todas. Mesmo.
Um bom pequeno almoço com proteinas (por isso os Britânicos comem bacon com ovos e feijão) é o ideal para começar bem o dia e começar a "derreter" as gorduras e ganhar massa magra.
"Não tenho tempo para isso de manhã!" - Tome um batido!!!
A meio da manhã e a meio da tarde um snack para aconchegar o estômago e não chegar às principais refeições esfomeado e não estar muitas horas sem comer. Ao comermos de 3 em 3 horas obrigamos o nosso corpo a fazer a digestão o que também gasta energia, logo calorias.
Ao almoço e ao jantar comer variado. Colorido! Começar com uma sopa para ir enganando o cérebro e ao mesmo tempo comer os tais legumes que tanta gente não gosta.
Produtos proibidos:
Batatas fritas
Refrigerantes
Bom apetite.
